运动起来，和脂肪肝说再见！-健康讲座

脂肪肝是由肝细胞蓄积脂肪过多，肝内脂肪的分解和合成失去平衡造成的疾病，它的原因有很多，像代谢综合症、饮酒、药物、工业毒物、营养不良，都可以引起脂肪肝，它分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

脂肪肝多发人群：

长期酗酒者、肥胖者、糖尿病患者、营养失调者。 

运动，则是最佳治疗方法之一，我们都听说过暴走妈妈，一名母亲为了捐献肝脏给她的儿子，但因为有重度脂肪肝不适合捐献，救子心切的妈妈毅然决定暴走，经过七个多月的锻炼，成功控制了自己的脂肪肝，拯救了自己的儿子。 

脂肪肝最怕3个运动，坚持下去，自然会消失！

一、慢跑

跑步是一种有氧运动，可以改善肝脏内脂质的代谢，减轻肝脏的负担并且能增加肝脏内的血液循环，建议你慢跑而不是快跑，不适短途冲刺，它讲究的是对耐力的训练，慢跑是一种能有效控制脂肪肝的锻炼方式。

二、游泳

游泳是一项全身性的运动，对于怕伤膝关节的人群来说，不仅能够控制脂肪肝，还能有效保护膝关节不受伤害，游泳依靠肌肉的能力，能够很好地锻炼肌肉的协调性。

三、骑自行车

现在共享单车越来越多，政府也在号召低碳出行，很多人热爱骑自行车的运动，是因为骑自行车不仅能训练下肢肌肉群，还能增强心肺功能，减轻体重，当然了，运动量也要适宜，过度锻炼，只会适得其反。

运动和饮食也要相结合，多吃清淡易消化的食物，避免暴饮暴食，多吃富含粗纤维的食物，多喝水，戒酒，养成良好生活习惯。

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