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今天,你焦虑了吗?

* 来源: 编发 * 作者: admin * 发表时间: 2021-01-29 9:39:02 * 浏览: 88

在当下部分物价飞涨、疫情防控常态化的时代,给人民群众的生活带来巨大的困扰;疫情防控工作艰巨,防疫工作人员经常会担心工作中发生过失;担心没有足够的钱来支付这个月的账单;担心自己会感染病毒;担心过年不能回家;担心孩子放假沉迷手机不听话.......当下,担忧似乎是家常便饭,每一个人都在焦虑,今天,您焦虑了吗?

什么是焦虑?焦虑是病吗?
通常,焦虑有两种形式:正常焦虑和病理性焦虑。
正常焦虑,是一种正常的情绪,人们在面临需要解决的问题时,通常都会有的情绪反应。它可以帮助你集中注意力在现实的问题上,并产生清晰、具体的行为来解决问题。主要特点是:1.非持续紧张,过一段时间即可缓解;2.有充分现实依据,焦虑程度与事件严重程度相符;3.偶有躯体焦虑症状,常不突出;4.促使行动,有利于机体发挥功能。
病理性焦虑,临床又称焦虑症状,主要表现为:1.持续的紧张不安;2.无充分现实依据但感到即将要遇到威胁灾难或大难临头;3.常伴有明显的、突出的躯体焦虑症状(心慌、出汗、胸闷、头痛头晕、胃胀、便秘、长痘、尿频尿急、肌肉紧张等);4.妨碍行动,影响身体功能。
其实,焦虑本身是一种正常的情绪,虽然焦虑的感觉并不舒服,但也有积极作用,比如促使我们行动。只有病理性的焦虑需要治疗。 

2019年我国首次全国性精神障碍流行病学调查显示:各类精神障碍中,焦虑障碍患病率最高,终生患病率为7.57%。也就是13个人里就有一个焦虑障碍患者。女性焦虑障碍患病率明显高于男性。

作为患病率最高、最常见的心理疾病,你了解焦虑障碍吗?
焦虑障碍包括那些以过度的害怕和焦虑,以及相关行为紊乱为特征的精神障碍。害怕是对当下真实的、或者迫在眉睫的威胁的反应,焦虑是对未来威胁的预期。
害怕与焦虑有所重叠,也有所不同。害怕经常与“战斗或逃跑”相关的自主神经系统唤起、当下有危险的想法、逃跑的行为有关;而焦虑常与为未来威胁做准备时的肌肉紧张、警觉,谨慎小心和回避行为有关。
焦虑障碍是一组精神障碍的总称,具体包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、恐怖性焦虑障碍等不同类型。各种不同的焦虑障碍,都以过度的害怕和焦虑为临床症状。

哪些表现可能是焦虑障碍呢?
1.焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。
2.严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象,如入睡困难、做恶梦,易惊醒,面色苍白或潮红,易出汗,四肢发冷,手指发麻,肌肉跳动,眩晕、心悸,胸部有紧压或窒息感,食欲不振,口干,腹部发胀并有灼热感,便秘或腹泻,尿频,月经不调,性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快,心跳是否停止,呼吸是否还有,皮肤颜色是否已经改变,为此而情绪紧张。
3.难以控制自己的担心。容易激怒。注意力无法集中。由于过分紧张或担心影响了正常的学习、工作和生活,影响了理智时应有的思维和决策,而且这种情况在一段时间内重复出现。这些都是焦虑症的临床表现。
4.恐惧发作,表现心情极度紧张恐惧,心慌,呼吸困难,喉部有窒息感,出冷汗,全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。惊恐发作一般出现在睡眠前1/3时间段,一般每月发作1~2次。如果不及时治疗,发作次数会逐渐增高,程度也会随之加重。


焦虑障碍如何治疗?
焦虑障碍的治疗包括药物治疗及心理治疗。
 1)药物治疗。包括具有抗焦虑作用的抗抑郁药、苯二氮卓类抗焦虑药、非苯二氮卓类抗焦虑药、β-受体阻滞剂等。
其中抗抑郁药常用于焦虑障碍的长期治疗,苯二氮卓类抗焦虑药起效快,常用于急性期,但因有潜在的成瘾性,不建议长期使用。一定要遵医嘱服用。非苯二氮卓类抗焦虑药起效慢,但没有成瘾性,副作用小。β-受体阻滞剂具有降心率、血压,保护心脏的作用。在焦虑治疗中,对于缓解心悸、坐立不安等症状有效。
2)心理治疗。包括自助的心理治疗、个体治疗或可用于焦虑障碍的团体心理治疗。认知行为治疗(CBT),能够帮助了解自己的问题、想法、感受和行为,以及这四者之间的关系,并帮助调整焦虑相关的负性思维和回避行为。
放松疗法、系统脱敏:通过学习肌肉放松技术,可以在感到焦虑紧张时应用。
正念认知疗法(MBCT)将认知理论与正念技术相结合,提高应对不良情绪的能力和技巧,起到改善焦虑症状和防复发的效果。

焦虑障碍需要治疗多久?
焦虑障碍的全程治疗分为急性期、巩固期和维持期治疗。
急性期治疗控制症状,尽量达到临床痊愈;症状得到控制后仍需要进行巩固期和维持期治疗,避免复发。减药时需缓慢减药直至终止治疗,过程中应密切监测复发的早期征象,一旦发现复发征象,则迅速恢复原治疗。心理治疗需要医生和患者相互配合,虽然时间较长,但有助于减少复发,安全、有效、持久。
需要注意的是,根据中国《焦虑障碍防治指南》,不同类型的焦虑障碍所推荐的治疗时间有所不同,具体治疗时间需要咨询专业的医生。

 

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